sediakan biji-bijian utuh yang membutuhkan periode memasak lebih lambat sebelumnya dan juga memeram di lemari es anda selagi beberapa hari. cukup tambahkan sedikit air dan panaskan kembali biji-bijian saat anda siap untuk camilan larut malam. raga kalian mengenakan asam amino ini bakal menyebabkan serotonin dan juga melatonin, yang meringankan tidu